Как добиться кубиков на животе и почему их нет?

Как добиться кубиков на животе

Часто бывает так, что Вы тренируетесь каждый день, выполняете по сто скручиваний, не жалеете себя и свой живот, а заветных кубиков на животе всё нет и нет! В чем же проблема? Почему ничего не помогает? Я расскажу вам три главные причины, они могут показаться весьма простыми, но именно устранения этих причин поможет вам получить желанный пресс с заветным углублением по середине. Про себя многие подумают, мы и так все знает, но все равно совершают одни и те же ошибки.

Как же добиться кубиков на животе

Первая и самая распространенная ошибка — неверное исполнение упражнения!
Чтобы пресс действительно качался, упражнения нужно делать с особой концентрацией и точностью, а также важно учитывать такие мелочи, как угол подъема и положение рук во время выполнения упражнения. Зачастую, неверное исполнение допускают люди которые где-то увидели как кто-то делает то или иное упражнение, и затем повторяют, этот неверный шаг. Лучше всего проконсультироваться у грамотного тренера или посмотреть подробное видео спортивных блоггеров в сети.

Как добиться кубиков на животе

Главным отличительным признаком правильного исполнения является боль (жжение) в области живота, но бывают и исключения. Важно выполнять упражнение с особой точностью и вовлечённостью, нужно чувствовать каждую жилку своего живота. Когда вы делаете упражнение на стойке для пресса, или лежа исполняйте его скучиваясь в области живота, а не просто делайте подъемы тела. Скучивайтесь всегда, когда делаете упражления на пресс, и результат будет!

Как добиться кубиков на животе

Следующая ошибка — неверное число повторений. Так как их либо мало либо слишком много. Здесь очень важно достигнуть чувства жжения, когда вы чувствуете что мышцы живота  уже начинают гореть, сделайте еще пару финальных скручиваний. И так 2-4 подхода с перерывом в минуту полторы. При верной технике этого вполне достаточно.

Как сделать кубики на животе

Третья причина — излишняя жировая прослойка.
Как правило, кубики пресса прячутся под прослойкой жира, и зачастую она не обязательно должна быть значительной, пресса может быть не видно даже у стройных и спортивных людей, и наоборот, всё зависит от распределения жира по телу.

Так что если хотите, чтобы кубики у вас прорисовались придется придерживаться правильного питания. Разумеется что вы не похудеете локально, вес уйдет по всему телу.

Правильно говорят, что каждодневные тренировки не перевесят неправильное питание. И говоря о нем нужно много чего поменять в своем питании. А именно, отказаться от полуфабрикатов, фастфуда, выпечки, сладостей и жареной пищи. Важно кушать больше свежих овощей и фруктов, питаться часто но маленькими порциями для разгона метаболизма. Составить список нужных продуктов вам поможет множество сайтов, которые предоставят вам возможность определить калорийность, соотношение белков, жиров и углеводов. Например я пользуюсь сайтом calorizator.ru

Кубики на животе у девушек непростая задача, но серьезное и ответственное отношение в этом деле решающий фактор, только с таким настроем вы сможете достигнуть результатов. Успехов всем!

Как добиться кубиков на животе девушке

 

6 Comment

  1. Зачем же себя так мучить? Мы и так вас любим, дорогие девушки. А кубики пускай будут у нас. Нам они больше идут.

    1. liafit says: Ответить

      А я себя и не мучаю, мне это в удовольствие только :)Тем более, чем больше тело в форме, тем дольше сохраняется молодость и красота;)

  2. Людмила says: Ответить

    Спасибо за интересную статью — актуальна для племяшки!

    1. liafit says: Ответить

      Пожалуйста! Желаю Вашей племяшке поскорей добиться кубиков на животе, если так актуально 😉

  3. Кубики — это красиво, уход за прессом должен быть весьма строгим. И он, не прощает перерывов, спасибо за статью, весьма подробно все описано.

  4. Спасибо за советы. Мне конечно кубики на животе не светят, жировая прослойка велика :), но хожу заниматься в тренажерный зал постоянно. Так же как и вы получаю удовольствие от занятий. Если не получается пойти в зал, занимаюсь дома.

Добавить комментарий