Как продлить молодость, здоровье и красоту?

Как продлить молодость и долголетие

Верите ли вы в то, что здоровый образ жизни помогает сохранять здоровье, молодость и красоту?! Верить в это никто не запрещает, но еще лучше когда ты знаешь наверняка, что такой стиль жизни замедляет старение и продлевает жизнь. Совсем недавно группа ученых смогла определить некие биохимические механизмы, вследствие чего, правильное низкокалорийное питание и физическая работа тормозят старение и продлевают жизнь.

Как продлить молодость и зворовье

Наука которая занимается исследованием биологических, социальных и психологических аспектов старения называется- геронтология, она также подыскивает способы и методы борьбы с этим процессом.

За годы исследований были выявлены десятки ранее неизвестных веществ, которые играют немаловажную роль в процессах организма человека. Одним из таких веществ является — лептин (гормон), который контролирует жировые запасы. Снижение уровня этого вещества ведет к развитию ожирения, что в свою очередь ведет к проблемам со здоровьем.

Как быть здоровее и продлить молодость

После многочисленных исследований ученые наконец-то поняли, в чем заключается основная проблема эффективного лечения старения. Оказалось, что вся сложность в эффективном подавлении некоторых веществ(например, свободные радикалы), чтобы бороться с возрастными изменениями, но они оказались многофункциональны. Все они носят как положительный, так отрицательный характер воздействия. Например, цитохром (белок) — может запустить процесс клеточной смерти, и в тоже время он является важным составляющим энергетических процессов в организме. И такая ситуация характерна для многих веществ.

Поэтому многие попытки найти фармакологическое средство от старения терпят неудачи. Так появились исследования о влиянии спорта и диет на организм человека. Выяснилось, что такой стиль жизни может существенно сказаться на здоровье и длительности жизни.

Кода человек занимается каким-либо спортом (в частности — кардио нагрузки) и ограничен в питании — это приводит организм в состояние стресса. Этим процессом занимаются так называемые «белки теплового шока», то есть во время стресса они начинают работать как защитники клеток. Говоря человеческим языком, под воздействием стресса, активируется и повышается активность имунных клеток, происходит тренировка иммунитета. Еще один механизм включается когда вы нагружаете себя физической работой или диетой — это повышение антиоксидантной активности. Всем известно, что антиоксиданты занимаются защитой нашего организма от воздействия свободных радикалов кислорода. И тот факт, что с возрастом происходит ослабление этой защиты, говорит о том, что нужно тренировать антиоксидантную систему, и в этом случает спорт самый лучший помощник!

То бишь, каждый раз, когда вы нагружаете свой организм антиоксидантная система начинает работать усиленно и собственно получает хорошую тренировку. И именно благодаря этому организм справляется лучше с повышением свободных радикалов во время недуга и старости.

Это была научная сторона вопроса, какую роль в нашей жизни играет спорт. Проще говоря, чем дольше наши внутренние процессы будут работать как следует, тем дольше мы будем молодыми и здоровыми!

Как продлить молодость и красоту

Мы то, сколько мы едим!

Ограниченная по калориям пища усиливает процесс, при помощи которого мы обретаем питание (энергию) для поддержания жизни — окислительное фосфорилирование в митохондриях.

Доказанным фактом является то, что с возрастом деятельность митохондрий резко падает. Поэтому пожилые люды лишены той энергии которая была в молодости.

То бишь, ограничение калорий способствует тому, что митохондрии ускоренно обновляются. Интересен еще тот факт, что человек который кушает меньше, будет иметь больше сил и энергии, чем тот кто ест плотно и много.

Такой же положительный эффект оказывают на митохондрии и спорт. И вот что интересно, митохондрии ускоренно обновляются не только в мышцах, но и в клетках мозга, что радует вдвойне!

Но как же надо питаться?

Прежде всего нужно свести до минимума высококалорийные продукты: фастфуд, жирное мясо, жареную пищу и сладости. Ведь природа уже все устроила, такие продукты как овсянка, овощи и морские продукты, обычно мало калорийны.

Ярким примером такого образа жизни являются японские жители острова Окинава. Остров знаменит тем, что занимает первое место по числу долгожителей. Ученые объясняют это тем, что у них низко — калорийное питание и отсутствуют вредные продукты. Они кушают то, что сами вырастили. Жители острова в основном крестьяне, в жизни которых повседневно присутствует физический труд. Поэтому вывод один: спорт и низкокалорийное питание может замедлять старение человека! Позволит долгое время выглядеть моложе своего паспортного возраста.

2 Comment

  1. Хорошая статья, интересная. Но я думаю, что реально продлить жизнь можно, только задаваясь этой целью с детства. Когда родители целенаправленно готовят полезные блюда (если есть деньги), это не значит овсяная каша каждый день, дорогая рыба и омары тоже входят в этот список. Когда родители приучают ребёнка к спорту, причём не к чемпионскому, а к нормальному, для здоровья. Может быть можно немного продлить даже после 50, но опять же для этого нужны условия. Но пробовать надо обязательно.

  2. Спорт действительно очень положительно влияет на наш организм. Улучшаются обменные процессы, поддерживается мышечный тонус и т. д. Все эти факторы препятствуют процессам старения.

Добавить комментарий