Как продлить молодость, здоровье и красоту?

Как продлить молодость и долголетие

Верите ли вы в то, что здоровый образ жизни помогает сохранять здоровье, молодость и красоту?! Верить в это никто не запрещает, но еще лучше когда ты знаешь наверняка, что такой стиль жизни замедляет старение и продлевает жизнь. Совсем недавно группа ученых смогла определить некие биохимические механизмы, вследствие чего, правильное низкокалорийное питание и физическая работа тормозят старение и продлевают жизнь.

Как продлить молодость и зворовье

Наука которая занимается исследованием биологических, социальных и психологических аспектов старения называется- геронтология, она также подыскивает способы и методы борьбы с этим процессом.

За годы исследований были выявлены десятки ранее неизвестных веществ, которые играют немаловажную роль в процессах организма человека. Одним из таких веществ является — лептин (гормон), который контролирует жировые запасы. Снижение уровня этого вещества ведет к развитию ожирения, что в свою очередь ведет к проблемам со здоровьем.

Как быть здоровее и продлить молодость

После многочисленных исследований ученые наконец-то поняли, в чем заключается основная проблема эффективного лечения старения. Оказалось, что вся сложность в эффективном подавлении некоторых веществ(например, свободные радикалы), чтобы бороться с возрастными изменениями, но они оказались многофункциональны. Все они носят как положительный, так отрицательный характер воздействия. Например, цитохром (белок) — может запустить процесс клеточной смерти, и в тоже время он является важным составляющим энергетических процессов в организме. И такая ситуация характерна для многих веществ.

Поэтому многие попытки найти фармакологическое средство от старения терпят неудачи. Так появились исследования о влиянии спорта и диет на организм человека. Выяснилось, что такой стиль жизни может существенно сказаться на здоровье и длительности жизни.

Кода человек занимается каким-либо спортом (в частности — кардио нагрузки) и ограничен в питании — это приводит организм в состояние стресса. Этим процессом занимаются так называемые «белки теплового шока», то есть во время стресса они начинают работать как защитники клеток. Говоря человеческим языком, под воздействием стресса, активируется и повышается активность имунных клеток, происходит тренировка иммунитета. Еще один механизм включается когда вы нагружаете себя физической работой или диетой — это повышение антиоксидантной активности. Всем известно, что антиоксиданты занимаются защитой нашего организма от воздействия свободных радикалов кислорода. И тот факт, что с возрастом происходит ослабление этой защиты, говорит о том, что нужно тренировать антиоксидантную систему, и в этом случает спорт самый лучший помощник!

То бишь, каждый раз, когда вы нагружаете свой организм антиоксидантная система начинает работать усиленно и собственно получает хорошую тренировку. И именно благодаря этому организм справляется лучше с повышением свободных радикалов во время недуга и старости.

Это была научная сторона вопроса, какую роль в нашей жизни играет спорт. Проще говоря, чем дольше наши внутренние процессы будут работать как следует, тем дольше мы будем молодыми и здоровыми!

Как продлить молодость и красоту

Мы то, сколько мы едим!

Ограниченная по калориям пища усиливает процесс, при помощи которого мы обретаем питание (энергию) для поддержания жизни — окислительное фосфорилирование в митохондриях.

Доказанным фактом является то, что с возрастом деятельность митохондрий резко падает. Поэтому пожилые люды лишены той энергии которая была в молодости.

То бишь, ограничение калорий способствует тому, что митохондрии ускоренно обновляются. Интересен еще тот факт, что человек который кушает меньше, будет иметь больше сил и энергии, чем тот кто ест плотно и много.

Такой же положительный эффект оказывают на митохондрии и спорт. И вот что интересно, митохондрии ускоренно обновляются не только в мышцах, но и в клетках мозга, что радует вдвойне!

Но как же надо питаться?

Прежде всего нужно свести до минимума высококалорийные продукты: фастфуд, жирное мясо, жареную пищу и сладости. Ведь природа уже все устроила, такие продукты как овсянка, овощи и морские продукты, обычно мало калорийны.

Ярким примером такого образа жизни являются японские жители острова Окинава. Остров знаменит тем, что занимает первое место по числу долгожителей. Ученые объясняют это тем, что у них низко — калорийное питание и отсутствуют вредные продукты. Они кушают то, что сами вырастили. Жители острова в основном крестьяне, в жизни которых повседневно присутствует физический труд. Поэтому вывод один: спорт и низкокалорийное питание может замедлять старение человека! Позволит долгое время выглядеть моложе своего паспортного возраста.

1 Comment

  1. Спорт действительно очень положительно влияет на наш организм. Улучшаются обменные процессы, поддерживается мышечный тонус и т. д. Все эти факторы препятствуют процессам старения.

Добавить комментарий